na rzezbe

wczoraj na diskowery oglądałem program bardzo ciekawy. pewien pływak profesjonalny. był troche grubszy. i tak powinien wyglądać prawdziwy sportowiec. ale dalej, mówili tam że serce przez godzine pompuje 5 l krwi, a jego 35 l, bo tak wyćwiczył. i miach przepłynąć kanał lamansz chyba. albo źle kojaże 34km. i płynąc czerpał zapasy energii z posiłku. [...]

[...] konczy sie okres bycia poczatkujacym. Droga stoji przed toba, stajesz przed lustrem i patrzysz: a) rzezba - moze sie przytylo ? moze skusze sie na oldchoolowa weiderowska rzezbe ? masa mi nie spadnie bo miesnie nie bawily sie nigdy powtorzeniami 15-20, bede chudl ale miesnie beda mialy obce sobie bodzcze i urosna i tak. b) gestosc - moze [...]

DZIEWCZYNKI };-)};-)};-) Dziękuję za takie ciepłe powitanie };-)};-)};-) Na Was zawsze można liczyć :-)):-)):-)) Dzisiaj zakwasiki w udach dopiekają, pośladki też czuję |-) Chodzę jak paralityk ale boję się, że apogeum będzie jutro \-) Dzisiaj bez treningu Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ad7570a73548afa87e99e64e19d317.png Azzi [...]

1-JAKI BEDZIE CEL TEGO BIEGANIA? 2-ALBO BAWISSZ SIĘ W KULTURYSTYKĘ, ALBO INNE DYSCYPLINY... NIE MA SENSU SKUPIAĆ SIĘ NA CYKLACH RZEŹBIĄCYHC, BO PRZY DUŻEJ ILOŚCI AEROBÓW I TAK BEDZIESZ MIĄŁ DOBRĄ RZEŹBE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej poczekac az bede rzezbe robic i dopiero wtedy? prosze o odp Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-21 18:38:02

vmichalll321- Pierwsze pytanie, co rozumiesz przez niezłą rzeźbę? Teraz moje stwierdzenie, rozumiem że te 70 kg przy 170 to nie masa mięśniowa tylko po prostu"masa" która odzwierciedla się tylko na wadze, mam racje?

Na wysokości pępka.. No nawet bardziej 87 bym powiedzial ze mam.. W jakos moze maju 83 mialem ^^ Wiec ja widze roznice. Bez przesady, 100 to tragedia by byla, chyba ze gora w ch0j wielka i jakas rzezbe by to mialo. Dla mnie te 87 to juz za duzo, ale zrzuce to jeszcze

Wiec tak : w bicu ma 34 w klacie 107 na klatke ciśnie 85-90 te zdj wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i [...]

[...] zadawali te pytania i jest to juz dla was meczace...ale zapytam.. mam 173 cm,75 kg..zrobilismy z kumpalmi silownie.mamy lawke,drazek,60 kg obciazenia,2gryfy oraz hantle i worek..jak umiejetnie z tego korzystac...chcialbym miec fajna rzezbe ale pop przezczytaniu 1000 forum mam metlik w glowie.macie jakies pomysly na trening na rzebe dla mnie

Trening na masę i rzeźbę dobierasz tak obciążenie zeby wykonac założoną liczbe powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń generalnie w granicach 70-80% CM Na siłe nawet dochodzisz do maksa na małej ilości powtórzeń Ps nie zawracaj sobie głowy narazie siłą pójdzie wraz z masa pozdro

Witam. Ja chciałbym zapytać, czy ma sens ćwiczenie nóg, jeżeli mój plan treningowy jest skierowany na tzw. "rzeźbę". Dietę mam na redukcje -400 kcal. I nie wiem czy zamiast tyrać się z tymi nogami nie lepiej by ten dzień przeznaczyć na bieganie.

[...] czy do tego trenigu mozna dodac jakies brzuszki lub inne cwiczenia na brzuch - tak aby efekt byl jezscze lepszy. Nastepnie chcialbym sie zapytac o to czy jest w ogole sens cwiczenia hantlami 3kg (niestety tylko takie aktualnie mam). Chcialbym przez te cwiczenia troche polepszyc rzezbe klatki, bicepsow i tricepsow. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam, Panie Piotrze... Zacznę od tego, że jestem obecnie na treningu i odżywianiu masowym Jak stosować następujący zestaw: carbonox, białko szybkowchłanialne (głównie izolat + albuminy jajek), aminokwasy proste. Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do [...]

Też nie jestem zwolennikiem długi treningów, a przekonałem się, że optymalnie to właśnie 45-60 min. Ile bym nie zjadł i "naenergetyzował się", to po godzinie opadam z sił i trening traci na efektywności. Idziesz na "rzeźbę", he he he

[...] najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a nie za pomoca koksow. I wlasnie pytanie czy powinienem uzyc samej diety [...]

Ale żeby mieć fajną rzeźbe, trzeba mieć najpierw mase :D Mi głównie na sile zależy, ale sylwetke też staram się fajnie kształtować :P Aktualnie przygotowuje sylwetke na lato 2012 : DD

Jeśli chce mieć ładna rzeźbę to najprościej będzie zbudować masę. Bo wątpię żeby mi się udało teraz na takim etapie zrobić ładna rzeźbę. Więc skupiam się na masie. Dziennie zapotrzebowanie kalorii to prawie 3000kcal

[...] tez czy w kazimierzu były kontrole? jestem tez ciekaw formy hałasa-wydaje mi sie ze nie wygladał tak dobrze jak w roku ubiegłym był bardziej płaski ale za to miał lepsza rzezbe-ale najciekawsze jest to ze był dopiero "trzeci" a jedzie-kurcze bardzo jestem ciekaw jak wyglada tamten chłopak-RAFAŁ jak masz jakiekolwiek z nim zdjecia [...]

[...] TRAGEDIA!!!! wygladały jak u dobrego juniora młodszego anie jak u juniora który wygrywa open!! faktycznie gore mial o wiele masywniejsza od ciebie i zblizona gestośc i rzezbe ale te nogi!!! powoduja taka dysproporcje że naprawde powinienes z nim wygrac! i chyba tutaj racje przyzna mi wielu znawcow! fakt widac że wazy te 15 kg wiecej ale [...]

Tak to jest w tym sporcie...kulturystyka klasyczna jest mało znana nawet wśród zawodników... Korzystałem ze zdjeć tego zawodnika juz w kilku konkursach-miedzy innymi o anatomii-bo lepszego modela chyba nie ma... Ma na koncie peło tytułów mistrza świata,europy ,wygrywał na ac-i to od wielu lat-ale nie jest u nas znany. Tez poznałem go [...]